巴拉巴拉减肥
#头条创作挑战赛#最近大家对于健康这个话题很感兴趣，今天我们就来讲讲近些年在日本非常流行的一个保持身体健康的方法，叫16小时断食法，也叫八小时减肥法。
其实它主要作用并不是减肥啊，减肥只是它的一个附带效果。断食保健法其实0多年前就已经开始流行了，只是它不断的在改进。以前之所以会有这种断食保健法的出现，其实是对于现在人饮食结构的一个质疑开始，现在人肥胖的越来越多，一方面是因为我们体力活动减少，劳动也好，运动也好，都在减少，另一方面，就是有人开始质疑，我们是不是有必要每天吃三顿饭。
据说一天吃三顿饭这件事情是从19世纪的时候开始，也是100多年前开始，在那之前，人一天都吃两顿饭，早上一顿，第二顿不一定，有的人中午吃，有人下午吃，挺合理的，这跟作息有关系，以前没有灯，所以大家都是日出而作，日落而息。所以都是早上吃，下午吃这样。
丰盛的早餐
那么为什么现在会变成一日三餐？目前分析主要有两个原因，一个，就是工业革命导致食物的生产力大幅提升，以前粮食蔬菜肉蛋奶这些东西都很难获得。
但是随着工业发展，农业的发展，畜牧业的发展，养殖业的发展啊，这些东西都比以前充足了很多。二就是在资本主义的推动下，食品变成了商品，渐渐的就出现了一日三餐的说法，推荐大家每天吃三顿，这样就可以消耗更多的食物，资本家就可以赚更多的钱了。
工业发展
现在不仅仅是三顿饭的问题，由于食品商品化，零食大量涌现，零食的作用是什么？并不是解决大家饥饿的问题，而就是为了填补大家没有在吃东西的所有的时间，让你不停的在吃东西。最后如果你在睡觉之前在吃个夜宵的话，你的肠胃很有可能20多个小时都在工作，大家每天上班只上八个小时，但你的肠胃要工作20几个小时，你想他们有多累。
零食充斥着世界
和机器不同，我们的零件是不能更换的，任何一个死掉了都是致命，可想而知，如果你的消化系统每天工作十几个小时甚至20几个小时的话，他们的寿命就会变得很短，人会过劳死，它也会过劳死，肠胃的使用期限到了，倒不是说它立刻就会死掉，它会首先开始老化，就是它的功能就会丧失。大家知道，人老了之后就不能吃很多的东西，也不能吃油腻的东西，为什么？不是人老了之后就不能吃这些东西了，而是因为内脏的老化造成我们不能吃这些东西了。
熬夜吃夜宵
为了让我们的消化系统不提前的话，一个非常重要的事情就是减少消化系统的工作时，由于消化系统是个被动系统。你不吃的话，他就不工作，所以减少进食就可以减少他的工作时间，这么看来，一天三顿饭，从早吃到晚的这种模式就非常不健康。
但是减少消化系统这个负担的事情和减肥是两码事，虽然目的看上去差不多，但是着眼点是不一样，减肥的着眼点是减少能量的摄取，所以你只要不吃高卡路里的东西就可以减肥，甚至说可以多餐少食。但是减少内脏负担这件事情，着眼点在于内脏的工作时间，也就是进食的次数，所以实际上空腹的时间决定了内脏负担大小，只要你每天能够让它获得足够的休息的话，它的损耗就会减少。
经过研究发现16小时算是一个比较平均的位置，这就是说大家每天能够进食的时间只有八个小时，剩下16个小时是不能进食。那么为什么16个小时最为合适呢？是因为研究人员发现，人体如果16个小时没有进食的话，会自动启动两个功能。第一个功能，就是当人空腹十个小时开始的时候，肝脏的糖原，就被消化殆尽了，然后，血液里的糖分还有脂肪就开始被消化，所以真正的减肥啊，是从空腹十个小时开始。
那么当空腹达到16个小时时候，人体的另一个非常重要的功能就会被启动，就是自食功能。自食就是自己吃自己的意思，这是近些年逐渐被发现的一个功能。简单来说就是当人处于低能量的状态，也就是饥饿状态的时候，细胞的自食功能，就会被启动，启动之后，细胞，就开始分解自己体内的一些没有用的一些多余的蛋白质，把它分解成能量和营养物质，吸收了之后，以维持自己正常的工作，这个，就叫自食自己吃自己，就是说当他饿的时候呢，就会找身上多余的肉把它吃掉，以保证自己正常的活动。
但是很遗憾，近些年人类的这个功能被大范围的限制，因为我们只有在饥饿的状态下，这个功能才会启动，而我们大部分人现在已经没有机会进入这个饥饿状态，其实这个自食功能，平时身体也有在运作，只是不是大范围启动，要想大范围启动的话，必须进入饥饿状态，那如果运动量很大，工作量很大的人也需要这种空腹吗？如果你想启动这个功能的话，只有通过空腹，没有其他任何，那么如果我们能够空腹16个小时以上的话，这个自视功能就会被启动，你的身体就可以保持一直很新的这么一个状态，因为老旧的东西都会被它吃掉。野生动物，大部分时间是处于饥饿状态，所以它这个功能就是一直启动的，当然这个功能明显是被野生环境所设计的，这就是野生动物一直到死都很健康的一个原因。
既然我们每个人身体都有一个维持健康的功能，我们就应该尝试把它激活，这就是16小时断食法。不限制你在可以用的这八个小时里边吃什么东西，原则上吃什么，吃多少都是可以，吃垃圾食品也可以，它并不会打断这个自食功能的启动，它是一种保健法，目的并不是减肥，所以吃多少都没关系，但要减肥的话，就要控制卡路里，它的根本目的是通过断食来减少内脏的消耗和启动自食，所以原则上吃什么都可以，吃多少都可以，只要在八个小时内完成就结。
如何才能实现一天16个小时的空腹，听上去很困难，但其实并不难，因为这16个小时包括睡觉时间，你如果一天睡上八个小时的话，实际上你需要有意识的空腹时间，只有八个小时，就是睡觉前的四个小时加上醒来的四个小时，如果你一定要吃早饭啊，醒来的四个小时也可以，一到晚上就是睡觉前八个小时什么都不吃，睡觉醒了之后就可以立刻吃早餐，你比如说你12点睡觉的话，那你就从四点开始就不能吃东西，但是在四点钟之前，你想吃什么都可以，总之保证16个小时不进食就可以。
那么在断食的这16个小时，真的就什么都不能吃吗？其实也不是，你可能会因为血糖降低出现一些不适的症状，怎么办呢？其实也有办法，就是有些东西它并不会打断自食效果是。坚果类东西是可以吃的，还有就是酸奶，但这两个都不能有添加剂，添加剂是什么东西啊？就是刺激你食欲，让你不停吃的这么一种东西，而且添加剂里边如果有含有油分啊，盐分，糖分的话，这些会打断自食，你这个空腹计划就泡汤了。
所以以后保持健康可能没有这么难，咱们现在都得靠自己的意志力，管住自己的嘴，魔鬼身材你也可以轻松拥有。
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